- ابتعد عن الأجهزة الهاتف التلفاز …. أو غيرها)
- امشي ٢٠ دقيقة أو اكثر.
- مارس عبادة تشعرك بالراحة الدعاء – الصلاة – قراءة القرآن).
- كل وجبة صحية.
- اتصل بصديق جيد.
- مارس رياضة هواية مفضلة بالنسبة لك.
- تنفس بعمق ردد كلمات جميلة (هدوء استرخاء).
- مارس الامتنان لأبسط الأشياء التي تحدث معك.
- اقرأ صفحة من كتاب.
- استحم طويلاً.
- العب مع طفل صغير.
- استمع لشيء محبب لك.
- تأمل الأشياء من حولك.
